DESAFIO MOVIMENTE-SE OUTUBRO 2023
31/10/2023 às 23:59 horas Todo o País Brasil BA
CAMPANHA OUTUBRO ROSA: MÊS DE CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE O CÂNCER DE MAMA.
Esse desafio foi lançado com o objetivo de incentivar a prática de exercícios físicos e manter o FOCO - DETERMINAÇÃO - DISCIPLINA - MOTIVAÇÃO - CONSTÂNCIA - para alcançar um objetivo traçado e a superação dos limites.
Escolha um dos desafios: 50 - 100 - 150 - 200 - 250 - 300 - 350 ou 400km e comece a registrar a partir de 01/10/2023.
VOCÊ PODERÁ MOVIMENTAR-SE DE VÁRIAS FORMAS: CAMINHADA - CORRIDA OU CICLISMO.
Uma dica é usar o STRAVA para isso, mas você pode registrar como achar mais conveniente.
No final do mês, envie o total das distâncias que você movimentou-se durante o mês de OUTUBRO/2023, EM UM ÚNICO ARQUIVO.
É MUITO IMPORTANTE VOCÊ QUE É INICIANTE OU NÃO, PROCURAR UM PROFISSIONAL DA SAÚDE PARA AVALIAR SE VOCÊ ESTÁ EM PLENAS CONDIÇÕES DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS.
É IMPORTANTE TAMBÉM VOCÊ TER UM CONTROLE DA SUA SAÚDE E DA SUA ALIMENTAÇÃO COM AJUDA DE PROFISSIONAIS DA ÁREA.
Para participar do DESAFIO basta você escolher uma das modalidades (50 - 100 - 150 - 200 - 250 - 300 - 350 ou 400km) e começar a acompanhar pelo seu aplicativo ou relógio as suas corridas, caminhadas ou pedaladas a partir do dia 01/OUT/2023;
O Importante é MOVIMENTAR-SE, chame seus amigos, passeie com seu(s) PET(s);
Registre cada atividade usando um aplicativo como o STRAVA por exemplo, ou crie uma planilha e vá anotando a cada dia, no final do mês a partir do dia 25.10 até o dia 02.11.2023 você poderá enviar uma foto com o RESUMO de TODAS, NUM ÚNICO ARQUIVO, as suas atividades do mês de OUTUBRO, você também poderá enviar um print do APLICATIVO ou até mesmo o link de acesso ao seu perfil do aplicativo.
Iremos contabilizar todos os resultados.
O DESAFIO É GRATUITO - É FEITO EM PARCEIRIA COM O RACES E O CORRER PARA VIAJAR SPORT & STILLO
Basta informar os dados e realizar sua inscrição.
Seguem sugestões de etapas e distâncias que você pode seguir para o conseguir o seu objetivo NA CAMINHADA OU CORRIDA:
DESAFIO 50KM
- Corra ou ande 2KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 3,3KM por dia durante 15 dias no mês;
- Corra ou ande 5KM por dia durante 10 dias no mês.
DESAFIO 100KM
- Corra ou ande 5KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 10KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 25KM por semana (ex. 7,7,11) durante o mês.
DESAFIO 150KM
- Corra ou ande 7,5KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 15KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 40KM por semana (ex. 10,7,8,15) durante o mês;
DESAFIO 200KM
- Corra ou ande 10KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 20KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 80KM por semana (ex. 20,14,16,20) durante o mês.
Estas são apenas sugestões, procure ajuda de um profissional para que ele possa lhe orientar e lhe acompanhar durante todo o processo, só assim você diminui e evita as chances de se lesionar ou prejudicar a sua saúde.
ENVIO DE RESULTADOS - pode ser enviado do dia 25/10 até 02/11/2023
Você precisa enviar a soma de suas distâncias percorridas em entre os dias 1º de OUTUBRO a 31 de OUTUBRO de 2023;
- Você deve enviar uma foto com o resumo que mostra a DISTÂNCIA TOTAL PERCORRIDA em SETEMBRO/2023, de todas as modalidades juntas (caminhada, corrida e pedalada);
- Em TEXTO você deve escrever essa mesma distância, escreva apenas a distância TOTAL e a medida, exemplo: 152,8KM
- A aquisição da medalha ???? é opcional:
medalha encomendada fora do prazo do mês do desafio - R$ 30,00
medalha encomendada dentro do mês do desafio - R$ 15,00
frete: R$ 25,00 (para a Bahia até 1kg).
Quem tiver interesse, favor entrar em contato com antecedência, no WhatsApp 77.9.9130-9265
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