DESAFIO MOVIMENTE-SE FEVEREIRO 2023
28/02/2023 às 00:01 horas Rua Hormindo Barros, 945 Vitoria da Conquista BA
CAMPANHA FEVEREIRO LILÁS E ROXO: CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE AS DOENÇAS: LÚPUS, FIBROMIALGIA, MAL DE ALZHEIMER E LEUCEMIA
Esse desafio foi lançado com o objetivo de incentivar a prática de exercícios físicos e manter o FOCO - DETERMINAÇÃO - DISCIPLINA - MOTIVAÇÃO - CONSTÂNCIA - para alcançar um objetivo traçado e a superação dos limites.
Escolha um dos desafios 50k, 100k, 150k ou 200k e comece a acompanhar pelo seu app de corrida, a partir de 01.fev.2023;
Uma dica é usar o app STRAVA para isso, mas você pode registrar como achar mais conveniente;
No final do mês, envie o total da distância que você correu durante o mês de FEVEREIRO/2023;
É MUITO IMPORTANTE VOCÊ QUE É INICIANTE OU NÃO, PROCURAR UM PROFISSIONAL DA SAÚDE PARA AVALIAR SE VOCÊ ESTÁ EM PLENAS CONDIÇÕES DE PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA.
É IMPORTANTE TAMBÉM, VOCÊ TER UM CONTROLE DE SUA SAÚDE E DE SUA ALIMENTAÇÃO COM AJUDA DE UM PROFISSIONAL.
ENVIO DE RESULTADOS - pode ser enviado do dia 20/02 até 02/03
Você precisa enviar a soma de suas distâncias percorridas em entre os dias 1º de fevereiro a 28 de fevereiro de 2023
- Você deve enviar uma foto com o resumo que mostra a DISTÂNCIA TOTAL PERCORRIDA em Fevereiro/2023
- Em TEXTO você deve escrever essa mesma distância, escreva a distância TOTAL e a medida, exemplo: 152,8KM
Para participar do DESAFIO basta você escolher uma das modalidades (50,100, 150 ou 200KM) e começar a acompanhar pelo seu app corrida, as suas corridas e/ou caminhadas a partir do dia 1/FEV.2023;
O Importante é MOVIMENTAR-SE, chame seus amigos, passeie com seu(s) PET(s);
Registre cada atividade usando um aplicativo como o STRAVA por exemplo, ou crie uma planilha e vá anotando a cada dia, no final do mês a partir do dia 20.02 até o dia 02.03 você poderá enviar uma foto com o RESUMO de TODAS as suas atividades do mês de fevereiro, você também poderá enviar um print do APLICATIVO ou até mesmo o link de acesso ao seu perfil do aplicativo.
Iremos contabilizar todos os resultados e fazer uma divulgação de todos os resultados.
O DESAFIO É GRATUITO - É FEITO EM PARCEIRIA COM O RACES E O CORRER PARA VIAJAR
Basta informar os dados e realizar sua inscrição.
Seguem sugestões de etapas e distâncias que você pode seguir para o conseguir o seu objetivo
DESAFIO 50KM
- Corra ou ande 2KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 3,3KM por dia durante 15 dias no mês;
- Corra ou ande 5KM por dia durante 10 dias no mês.
DESAFIO 100KM
- Corra ou ande 5KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 10KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 25KM por semana (ex. 7,7,11) durante o mês.
DESAFIO 150KM
- Corra ou ande 7,5KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 15KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 40KM por semana (ex. 10,7,8,15) durante o mês;
DESAFIO 200KM
- Corra ou ande 10KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 20KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 80KM por semana (ex. 20,14,16,20) durante o mês.
Estas são apenas sugestões, procure ajuda de um profissional para que ele possa lhe orientar e lhe acompanhar durante todo o processo, só assim você diminui e evita as chances de se lesionar ou prejudicar a sua saúde.
ENVIO DE RESULTADOS - pode ser enviado do dia 20/02 até 02/03
Você precisa enviar a soma de suas distâncias percorridas em entre os dias 1º de fevereiro a 28 de fevereiro de 2023
- Você deve enviar uma foto com o resumo que mostra a DISTÂNCIA TOTAL PERCORRIDA em Fevereiro/2023
- Em TEXTO você deve escrever essa mesma distância, escreva a distância TOTAL e a medida, exemplo: 152,8KM
ENVIO DE RESULTADOS - pode ser enviado do dia 20/02 até 02/03
Você precisa enviar a soma de suas distâncias percorridas em entre os dias 1º de fevereiro a 28 de fevereiro de 2023
- Você deve enviar uma foto com o resumo que mostra a DISTÂNCIA TOTAL PERCORRIDA em Fevereiro/2023
- Em TEXTO você deve escrever essa mesma distância, escreva a distância TOTAL e a medida, exemplo: 152,8KM
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