DESAFIO MOVIMENTE-SE JANEIRO 2023
01/02/2023 às 00:00 horas . Todas BA
CAMPANHA JANEIRO BRANCO: ALERTA SOBRE A SAÚDE MENTAL E APOIO À PAZ NO MUNDO
Esse desafio foi lançado com o objetivo de incentivar a prática de exercícios físicos e manter o FOCO - DETERMINAÇÃO - DISCIPLINA - MOTIVAÇÃO - CONSTÂNCIA - para alcançar um objetivo traçado e a superação dos limites.
Escolha um dos desafios 50,100 ou 150 KM e comece a registrar a partir de 1/1/2023.
Uma dica é usar o STRAVA para isso, mas você pode registrar como achar mais conveniente
No final do mês, envie o total das distâncias que você correu durante o mês de JANEIRO/2023 e iremos juntar todos os resultados e divulgar em nosso site.
É MUITO IMPORTANTE VOCÊ QUE É INICIANTE OU NÃO, PROCURAR UM PROFISSIONAL DA SAÚDE PARA AVALIAR SE VOCÊ ESTÁ EM PLENAS CONDIÇÕES DE PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA.
TAMBÉM É IMPORTANTE VOCÊ TER UM CONTROLE DE SUA SAÚDE E DE SUA ALIMENTAÇÃO TAMBÉM COM AJUDA DE UM PROFISSIONAL.
Para participar do DESAFIO basta você escolher uma das modalidades (50,100 ou 150 KM) e começar a registrar suas corridas e/ou caminhadas a partir do dia 1/1/2023.
O Importante é MOVIMENTAR-SE, chame seus amigos, passeie com seu(s) PET(s)
Registre cada atividade usando um aplicativo como o STRAVA por exemplo, ou crie uma planilha e vá anotando a cada dia, no final do mês a partir do dia 31/01 até o dia 2/2 você poderá enviar uma foto com o RESUMO de TODAS as suas atividades, você também poderá enviar um print do APLICATIVO ou até mesmo o link de acesso ao seu perfil do aplicativo.
Iremos contabilizar todos os resultados e fazer uma divulgação de todos os resultados.
O DESAFIO É GRATUITO - É FEITO EM PARCEIRIA COM O RACES E O CORRER PARA VIAJAR
Basta informar os dados e realizar sua inscrição.
Seguem sugestões de etapas e distâncias que você pode seguir para o conseguir o seu objetivo
DESAFIO 50KM
- Corra ou ande 2KM por dia durante 20 dias no mês
- Corra ou ande 3,3KM por dia durante 15 dias no mês
- Corra ou ande 5KM por dia durante 10 dias no mês
DESAFIO 100KM
- Corra ou ande 5KM por dia durante 20 dias no mês
- Corra ou ande 10KM por dia durante 10 dias no mês
- Corra ou ande 25KM por semana (ex. 7,7,11) durante o mês
DESAFIO 150KM
- Corra ou ande 7,5KM por dia durante 20 dias no mês
- Corra ou ande 15KM por dia durante 10 dias no mês
- Corra ou ande 40KM por semana (ex. 10,7,8,15) durante o mês
Estas são apenas sugestões, procure ajuda de um profissional para que ele possa lhe orientar e lhe acompanhar durante todo o processo, só assim você diminui e evita as chaces de se lesionar ou prejudicar a sua saúde.
Você precisa enviar a soma de suas distâncias percorridas em Janeiro/2023 até o dia 02 de Fevereiro.
- Você pode enviar uma foto com o resumo
- Você pode enviar também o link do seu STRAVA
Formas de Pagamento
