DESAFIO MOVIMENTE-SE ABRIL 2025
30/04/2025 às 23:59 horas Todo o País Brasil BA
CAMPANHA ABRIL: TEMA DO MÊS: EU CONSEGUI! ORGULHO POR CADA CONQUISTA!
Este desafio foi lançado com o objetivo de continuar incentivando a prática de exercícios físicos, promovendo o bem-estar e o fortalecimento da autoestima. Mantenha o FOCO - DETERMINAÇÃO - DISCIPLINA - MOTIVAÇÃO - CONSTÂNCIA para alcançar seus objetivos e superar seus próprios limites.
Escolha uma das distâncias para se desafiar: 30km - 50km - 60km - 100km - 150km - 200km - 250km - 300km - 350km ou 400km
Você também pode ter uma meta de tempo 5 horas (10 minutos pro dia), 10 horas (20 minutos por dia), 20 horas ( 40 minutos por dia) ou 30 horas (1 hora por dia)
e comece a registrar a partir de 01/04/2025.
VOCÊ PODERÁ MOVIMENTAR-SE DE VÁRIAS FORMAS: CAMINHADA, CORRIDA OU CICLISMO.
Uma dica é usar o STRAVA para isso, mas você pode registrar como achar mais conveniente.
No final do mês, envie o total das distâncias que você movimentou-se durante o mês de ABRIL/2024, EM UM ÚNICO ARQUIVO.
É MUITO IMPORTANTE QUE VOCÊ, INICIANTE OU NÃO, PROCURE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE PARA AVALIAR SE ESTÁ EM PLENAS CONDIÇÕES DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS.
TAMBÉM É FUNDAMENTAL MANTER UM CONTROLE DA SUA SAÚDE E ALIMENTAÇÃO COM O APOIO DE PROFISSIONAIS DA ÁREA.
Para participar do DESAFIO, basta escolher uma das modalidades (30km, 50km, 60km, 100km, 150km, 200km, 250km, 300km, 350km ou 400km) ou você também pode ter uma meta de tempo de 5 horas (10 minutos pro dia), 10 horas (20 minutos por dia), 20 horas ( 40 minutos por dia) ou 30 horas (1 hora por dia).
E começar a acompanhar, pelo seu aplicativo ou relógio, as suas corridas, caminhadas ou pedaladas a partir do dia 01/ABRIL/2025.
O importante é MOVIMENTAR-SE! Chame seus amigos, passeie com seu(s) PET(s) e mantenha-se ativo.
Registre cada atividade usando um aplicativo como o STRAVA, ou crie uma planilha e vá anotando a cada dia. No final do mês, entre os dias 25/04 e 05/05/2025, você poderá enviar uma foto com o RESUMO de TODAS as suas atividades de outubro, em um único arquivo. Você pode enviar um print do aplicativo ou até mesmo o link de acesso ao seu perfil do aplicativo.
Iremos contabilizar todos os resultados.
O DESAFIO É GRATUITO e é realizado em parceria com o RACES e o Correr para Viajar Sport & Stillo. Basta informar os dados e realizar sua inscrição.
Sugestões de etapas e distâncias para caminhada ou corrida:
DESAFIO 30KM
- Corra ou ande 1KM por dia durante o mês;
- Corra ou ande 2KM por dia durante 15 dias no mês;
- Corra ou ande 3KM por dia durante 10 dias no mês.
DESAFIO 50KM
- Corra ou ande 2KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 3KM por dia durante 15 dias no mês;
- Corra ou ande 5KM por dia durante 10 dias no mês.
DESAFIO 60KM
- Corra ou ande 1KM por dia durante o mês;
- Corra ou ande 4KM por dia durante 15 dias no mês;
- Corra ou ande 6KM por dia durante 10 dias no mês.
DESAFIO 100KM
- Corra ou ande 5KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 10KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 25KM por semana (ex. 7,7,11) durante o mês.
DESAFIO 150KM
- Corra ou ande 7,5KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 15KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 40KM por semana (ex. 10,7,8,15) durante o mês.
DESAFIO 200KM
- Corra ou ande 10KM por dia durante 20 dias no mês;
- Corra ou ande 20KM por dia durante 10 dias no mês;
- Corra ou ande 80KM por semana (ex. 20,14,16,20) durante o mês.
Estas são apenas sugestões. Procure ajuda de um profissional para que ele possa lhe orientar e acompanhar durante todo o processo. Assim, você diminui e evita as chances de se lesionar ou prejudicar a sua saúde.
Sugestões de etapas e tempos de atividade:
DESAFIO 5 HORAS
- Exercite-se 10 minutos por dia durante o mês;
- Exercite-se 20 minutos durante 15 dias no mês;
- Exercite-se 30 minutos durante 10 dias no mês;
- Exercite-se 1 hora durante 5 dias no mês.
DESAFIO 10 HORAS
- Exercite-se 20 minutos por dia durante o mês;
- Exercite-se 40 minutos durante 15 dias no mês;
- Exercite-se 60 minutos durante 10 dias no mês;
- Exercite-se 2 hora durante 5 dias no mês.
DESAFIO 20 HORAS
- Exercite-se 40 minutos por dia durante o mês;
- Exercite-se 1h20m minutos durante 15 dias no mês;
- Exercite-se 2 horas durante 10 dias no mês;
- Exercite-se 4 horas durante 5 dias no mês.
DESAFIO 30 HORAS
- Exercite-se 1 hora por dia durante o mês;
- Exercite-se 2 horas durante 15 dias no mês;
- Exercite-se 3 horas durante 10 dias no mês;
- Exercite-se 6 horas durante 5 dias no mês.
Estas são apenas sugestões. Procure ajuda de um profissional para que ele possa lhe orientar e acompanhar durante todo o processo. Assim, você diminui e evita as chances de se lesionar ou prejudicar a sua saúde.
Envio de Resultados:
- Pode ser enviado entre 25/04 e 05/05/2025.
- Você precisa enviar a soma de suas distâncias percorridas entre os dias 1º a 30 de ABRIL de 2025.
- Envie uma foto com o resumo que mostre a DISTÂNCIA OU TEMPO TOTAL PERCORRIDOS em JANEIRO/2024, somando todas as modalidades (caminhada, corrida e pedalada, ou academia).
- Em TEXTO, escreva essa mesma distância. Exemplo: 152,8KM ou o tempo, Exemplo: 600 MINUTOS
- Se preferir, você pode separar as modalidades. Exemplo: 100KM CORRIDA - 30KM CAMINHADA. - 5 HORAS CAMINHADA E 5 HORAS DE DE ACADEMIA
Medalha:
A aquisição da medalha é opcional.
Você pode encomendar sua medalha no ato da inscrição para o desafio;
Caso queira adquirir sua medalha após a inscrição ou fora do prazo,
Entre em contato no WhatsApp 77.9.9130-9265;
- Medalha de MDF encomendada dentro do mês do desafio: investimento R$20,00.
- Medalha encomendada fora do prazo: investimento R$40,00.
- Frete via PAC: R$25,00 (até 1kg, para o estado da Bahia).
Outros Produtos:
- Camisa de Poliamida com Proteção UV30: R$85,00.
- Porta Medalhas de MDF: R$48,00.
Quem tiver interesse, favor entrar em contato com antecedência pelo WhatsApp 77.9.9130-9265.
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