DESAFIO MOVIMENTE-SE JANEIRO 2024

 31/01/2024 às 23:59 horas
 Todo o País Brasil BA


CAMPANHA JANEIRO VERDE ÁGUA: TEMA DO MÊS GRATIDÃO

Esse desafio foi lançado com o objetivo de incentivar a prática de exercícios físicos e manter o FOCO  - DETERMINAÇÃO  - DISCIPLINA  - MOTIVAÇÃO  - CONSTÂNCIA - para alcançar um objetivo traçado e a superação dos limites.

Escolha uma das distâncias para se desafiar: 31 - 50 - 62 - 100 - 150 - 200 - 250 - 300 - 350 ou 400km e comece a registrar a partir de 01/01/2024.

VOCÊ PODERÁ MOVIMENTAR-SE DE VÁRIAS FORMAS: CAMINHADA - CORRIDA OU CICLISMO.

Uma dica é usar o STRAVA para isso, mas você pode registrar como achar mais conveniente.

No final do mês, envie o total das distâncias que você movimentou-se durante o mês de JANEIRO/2024, EM UM ÚNICO ARQUIVO.

É MUITO IMPORTANTE VOCÊ QUE É INICIANTE OU NÃO, PROCURAR UM PROFISSIONAL DA SAÚDE PARA AVALIAR SE VOCÊ ESTÁ EM PLENAS CONDIÇÕES DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS.

 É IMPORTANTE TAMBÉM VOCÊ TER UM CONTROLE DA SUA SAÚDE E DA SUA ALIMENTAÇÃO COM AJUDA DE PROFISSIONAIS DA ÁREA.

Para participar do DESAFIO basta você escolher uma das modalidades (31 - 50 - 62 - 100 - 150 - 200 - 250 - 300 - 350 ou 400km)  e começar a acompanhar pelo seu aplicativo ou relógio as suas corridas, caminhadas ou pedaladas a partir do dia 01/JAN/2024;

O Importante é MOVIMENTAR-SE, chame seus amigos, passeie com seu(s) PET(s);

Registre cada atividade usando um aplicativo como o STRAVA por exemplo, ou crie uma planilha e vá anotando a cada dia, no final do mês a partir do dia 25.01 até o dia 02.02.2024 você poderá enviar uma foto com o RESUMO de TODAS, NUM ÚNICO ARQUIVO, as suas atividades do mês de JANEIRO, você também poderá enviar um print do APLICATIVO ou até mesmo o link de acesso ao seu perfil do aplicativo.

Iremos contabilizar todos os resultados.

O DESAFIO É GRATUITO - É FEITO EM PARCEIRIA COM O RACES E O CORRER PARA VIAJAR SPORT & STILLO

Basta informar os dados e realizar sua inscrição.

Seguem sugestões de etapas e distâncias que você pode seguir para o conseguir o seu objetivo NA CAMINHADA OU CORRIDA:

DESAFIO 31KM

Corra ou ande 1KM por dia durante o mês;

Corra ou ande 2KM por dia durante 15 dias no mês;

Corra ou ande 3,1KM por dia durante 10 dias no mês.

DESAFIO 50KM

Corra ou ande 2KM por dia durante 20 dias no mês;

Corra ou ande 3,3KM por dia durante 15 dias no mês;

Corra ou ande 5KM por dia durante 10 dias no mês.

DESAFIO 62KM

Corra ou ande 2KM por dia durante o mês;

Corra ou ande 4KM por dia durante 15 dias no mês;

Corra ou ande 6,2KM por dia durante 10 dias no mês.

DESAFIO 100KM

Corra ou ande 5KM por dia durante 20 dias no mês;

Corra ou ande 10KM por dia durante 10 dias no mês;

Corra ou ande 25KM por semana (ex. 7,7,11) durante o mês.

DESAFIO 150KM

Corra ou ande 7,5KM por dia durante 20 dias no mês;

Corra ou ande 15KM por dia durante 10 dias no mês;

Corra ou ande 40KM por semana (ex. 10,7,8,15) durante o mês;

DESAFIO 200KM

Corra ou ande 10KM por dia durante 20 dias no mês;

Corra ou ande 20KM por dia durante 10 dias no mês;

Corra ou ande 80KM por semana (ex. 20,14,16,20) durante o mês.

Estas são apenas sugestões, procure ajuda de um profissional para que ele possa lhe orientar e lhe acompanhar durante todo o processo, só assim você diminui e evita as chances de se lesionar ou prejudicar a sua saúde.

ENVIO DE RESULTADOS - pode ser enviado do dia 25/01 até 02/02/2024

Você precisa enviar a soma de suas distâncias percorridas em entre os dias 1º de JANEIRO a 31 de JANEIRO de 2024;

Você deve enviar uma foto com o resumo que mostra a DISTÂNCIA TOTAL PERCORRIDA em JANEIRO/2024, de todas as modalidades juntas (caminhada, corrida e pedalada);

Em TEXTO você deve escrever essa mesma distância, escreva apenas a distância TOTAL e a medida, exemplo: 152,8KM

A aquisição da medalha ? É opcional:

medalha encomendada dentro do mês do desafio - investimento R$ 18,00

medalha encomendada fora do prazo do mês do desafio - investimento R$ 36,00

frete via PAC: R$ 25,00 (até 1kg, para o estado da Bahia).

CAMISA DE POLIAMIDA PROTEÇÃO UV30: investimento R$85,00

PORTA MEDALHAS DE MDF: investimento R$45,00

Quem tiver interesse, favor entrar em contato com antecedência, no WhatsApp 77.9.9130-9265

DESAFIO MOVIMENTE-SE 2024
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